賽前七日(每日補充)

一瓶70ML甜菜根汁、WiN電解質能量粉、WiN 支鏈胺基酸膠囊 (BCAA)、

WiN攝力鋅膠囊―黑麥花、WiN超越瑪卡膠囊

 

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【騎乘時間 3小時】

 【騎乘前】

補充一包WiN雙效能量膠 或 WiN電解質能量粉、綠茶咖啡因膠囊、WiN 支鏈胺基酸膠囊 (BCAA)

 

【騎乘過程中】

● 約莫30分鐘: 補充一包WiN雙效能量膠 *整趟約需6包雙效能量膠

● 約莫第二個小時: *需吸收80-100克碳水*

補充一包 WiN電解質果膠MINI 或是 WiN咖啡因果膠MINI，並補充WiN電解質能量粉*1包+600ml的水*2次

 

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【小提醒】

● 可提早飲用 Beet it sport濃縮甜菜根汁(一份含400硝酸鹽) 一直持續到比賽當天!!

● 山頂黃金30分鐘迅速飲用 REGO快速恢復蛋白 或是 蛋白棒-GRENADE or PhD smart or WARRIOR

● 晚上睡前喝一杯 WINCHERRY 酸櫻桃汁，幫助睡眠

● 咖啡因果膠 食用時機: 

1. 人止關前，即將開始爬坡變困難的時候 

2. 身體要衰竭受不了的時候

3. 距離終點前 30-40分鐘前

*建議一天不超過2包以上的咖啡因黑膠*