補充每日蛋白質:

PhD smart蛋白棒:https://reurl.cc/EKdRoK

gonutrition乳清蛋白:https://reurl.cc/xDqQ74

SiS overnight過夜蛋白:https://reurl.cc/rlWR5y

 

每日蛋白質攝取建議(公克乘以體重)

*60公斤成年人0.8*60=48公克蛋白質

 

成年人0.8-1.2公克

老年人1.0-2公克

健身者1.2-2.2公克

耐力運動者1.6-2.2公克

 

訓練後恢復:

SiS Rego恢復蛋白:https://reurl.cc/ObW4jr

SiS Rego加強版恢復蛋白:https://reurl.cc/alyG4D

訓練後30分鐘黃金恢復期,趁著血液充滿在運動肌肉中,此時補充營養能更針對使用的肌肉。